主页 > S墅生活 >加速脂肪燃烧!喝对这3杯,提升代谢力 >

加速脂肪燃烧!喝对这3杯,提升代谢力

2020-06-19 阅读(8604)
想要燃烧更多脂肪吗?先将体内新陈代谢率速度提升上来,如此一来,脂肪燃烧就有加速的机会。美国媒体《Woman’s health》建议,提升新陈代谢率可从放弃手摇杯、喝进对的饮品和生活习惯的一些小改变二方面着手起。
在饮品方面:
白开水:
人体对化学的反应,包含新陈代谢都仰赖于水,如果身体处于缺水状态,就会减少卡路里的燃烧,所以记得适时适量的补充水份,包含喝白开水或食用含水量丰富如西瓜、小黄瓜等食材。
咖啡或茶:
咖啡中的咖啡因及茶中的儿茶素均可提高新陈代谢率。
牛奶:
钙就像阀门,能开启更快燃烧脂肪的通路,维生素D一方面有助于钙质的吸收,另一方面能促进人体肌肉组织的生成,故研究显示透过食用含有钙、维生素D的低脂牛奶或优格可提高新陈代谢率。

在生活习惯方面:
充足的睡眠:
睡眠不足或压力均会导致荷尔蒙分泌的紊乱,促使新陈代谢变慢。
吃早餐:
研究显示不吃早餐的肥胖率是吃早餐者的4.5倍。
挑选有机的食材:
加拿大研究人员指出-杀虫剂中的有毒物质会阻碍脂肪燃烧使减重更加困难。
站起来动一动:
久坐的上班族可藉由站起来走一走,如边打电话边踱步等来保持酵素的活络,来增加脂肪和卡路里的代谢。
上一篇: 下一篇: